moje sfd

no weż sie za diete a nie o tym mysl ropisz diete bo wydawać sie czasem moze ze czegos duzo albo malo zjadles a to nie prawda Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

no carbo moze byc dobre a moze jeszcze jakąś typową antykatabolke? no ale czy to jest problem ulozyc z tego diete co masz w lodówce ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] mozesz je tu wziać albo zostawic na noc , a jak zostawiasz na nooc to zjedz posilek z duzą iloscia bilka (jakiegos tunczyka albo chudy twaróg) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

ustalajcie normy przyjmowania do naborów .. jakiś staż na forum, duza ilosc postów oraz aktywnosc z ostatnich 30dni np. na forum SFD to bedziecie mieli wieksza pewnosc ze osoby sie wywiązą.. nie ma co liczyc na osoby które sa po pare lat na forum a napisaly po pare postów tylko.. takie jest moje zdanie

bieda...obaj wygladaja slabo... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

klejcun co to jest gyno? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

hhahaha ziomale - 3 fotka gittttttttt... <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Dobrze, że się jednak zmotywowałeś. moje zapotrzebowanie to okolo 4300kcal a z tego co obliczylem z diety wychodzi 2200kcal;p a dieta moze byc?? 4300 kcal to chyba dużo coś (domyślam się że o 1000 kcal około jak założyć 3x FBW i 3x aeroby po 60min wszystko), przyjmujesz do obliczeń 130kg? Powinieneś przyjąć wagę 130kg minus tłuszcz. No i jaką [...]

[...] przed treningówka, smakowo podobna do S.A.W.-a Skupienie na treningu jakbym się naćpał kofeiną, dobre serie szły }:-( Lecz jeśli była z 1.3, to nie do końca myślę spełniła moje oczekiwania co do rozwalenia systemu (myślałem, że ta porcja "wywali mnie z kapci") Czułem się normalnie, żadnych zjazdów po [...]

Od ponad roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. własnie raz na 3 mce , tak [...]

hehehe, co ja widze! Wchodze na sfd pierwszy raz od 2 tygodni albo dluzej a tu foty z mojej silki Cholera, ze mnie wtedy nie bylo na silce to tez byscie teraz takie moje foty ogladali haha A tak serio to Masza rzeczywiscie swietnie teraz wyglada. Ostro przygotowuje sie do zawodow i musze powiedziec ze wyglada to za***iscie. Jak podczas [...]

[...] To tyle narazie... dzięki Panowie za rady. PS: już jestem trochę zaniepokojony tą klatą, bo jak tak dalej pójdzie to będę wyciskał więcej na barki niż na klatę... Dodam też moje wyniki w wyciskaniu, może się przyda... Wyciskanie prosto: 12/10/8/6 44kg/48kg/52kg/56kg Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6 13kg/15kg/17kg/19kg (tu nie wiem czy [...]

ja tu powiem troche duzo tych supli a to twój pierwszy cykl i dieta ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

giker ja tak samo poprosze to napewno ma duzo bialka i smaczne... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] ryj w miche oznacza trzymaj miche- trzymaj diete mądry człowieku Mam prośbe: poczytaj troche więcej forum i dopiero sie wypowiadaj. I żeby nie było nie na temat: Stąd moje pytanie.jak to zrobił że ze bardzo malego stanu tkanki tluszczowej stal sie jeszcze bardziej potężniejszy i pełniejszy.szczegolnie na twarzy.Dieta , trening ? Przede [...]

metamorfoza z chudzielca na grubaska...cwiczysz cos? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

ja chce wiedziec daj link Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

juz nie jest zle a bedziesz juz tylko wiekszy i przegonisz cool'a - co to za problem dla ciebie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Cześć, tutaj są dwa moje dość przydatne artykuły: "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne" http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html "Trening w domu? TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html DUŻO FILMÓW! Mogą się przydać [...]

O Sandi tesh pamietalem... ale nie moglem znalezc zadnego zdjecia... Ogladajcie Skoki!!! Adama znowu najlepszy... szkoda ze w druzynówce MOJE TOP3: 1.Bamberka 2. SpiceLady 3.Vanderlei/Amazone/Shante Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc [...]